風邪にならないためには?

夏が終わり暑さが残っていると思っていたら、

 

途端に寒くなったりして体調を崩しやすくなったりして

 

体調管理が大変ですね?

 

こういった季節の変わり目などは風邪をひきやすいものです。

 

風邪には様々な症状があります。

 

風邪になったときにどう対応するか、常にどう予防するかなど、

 

風邪にまつわるものを見て行きましょう。

 

風邪とは?

 

風邪は正式には“風邪症候群”といいます。

 

鼻や喉の急性炎症の総称とされています。

 

ウイルスが粘膜から感染して炎症をおこし、

 

鼻水やくしゃみや喉の痛みや発熱、頭痛などの症状が起こります。

 

風邪は基本的には空気中のウイルスや細菌が侵入し

 

感染するところから始まります。

 

風邪の様々な症状は身体の防御反応です。

 

この症状たちは風邪のウイルスを追い出したり

 

治そうとする身体の免疫の働きなのです。

 

風邪の予防・家で治す

 

風邪をひきやすい人、めったにひかない人がこの世にはいます。

 

この差は体質や生活習慣が主な理由なのですが、

 

風邪の原因は9割方がウイルス感染によるものなので、

 

ウイルス感染を予防しているかしていないかという部分もあります。

 

よく聞く風邪予防は、うがいや手洗い、マスクをするなど、

 

身体にウイルスが入ってこないようにするものです。

 

それ以前に風邪を寄せ付けないようにするには、

 

“栄養”と“休養”が大切です。

 

良い身体を保っていれば風邪は防ぐことができます。

 

栄養では、良質のタンパク質を摂取し基本的な

 

体力をつけておくことです。

 

休養では、過労や睡眠不足を避けて体力を温存することです。

 

疲れていると免疫力が下がり、ウイルスに負けてしまうことが多いです。

 

ですので体力をつけて栄養のあるものを摂取して常に風邪に備えることが大切です。

 

風邪になってしまった時、症状が辛いときは早く治したいですよね?

 

そういった場合は、体温を上げて免疫力を高める、

 

栄養のあるものを食べるなど挙げられます。

 

体温を上げるには集めのお風呂に入り体温を上げるなど、

 

貼るカイロを首の近くや背中の上部に貼り、身体を暖かい状態にします。

 

風邪にならないためには、日頃の身体の調子を整えることが大切です。

 

体力をつけ、栄養のあるものをバランスよく食べることが大切です。

 

健康に気を使った生活をするのが風邪になりにくくなる

 

一番の近道になります。

 

みなさんも日頃から身体に気をかけた生活を送って

 

風邪をひかないような健康的な生活を贈りましょう。

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