気になる口臭、原因や対策は?

口臭

40代になってくると、加齢臭など、おっさんの臭い

 

が気になるころです。その中でも今回は口臭について

 

取り上げます。

 

何故口臭が発生する?

 

会社で上司や同期と話しているとき、相手が口元を手で覆い隠す

 

ようなしぐさをされたときドキッとしませんか?

 

もしかして自分の口臭がと不安になります。

 

そもそも口臭の原因は何でしょうか?

 

現在の研究では口の中の細菌が唾液や食べかすなどに含まれる

 

たんぱく質などを分解し、臭いの元になる硫化水素、メチルメルカプタン、

 

ジメチルサルファイドと呼ばれる揮発性硫黄化合物を発生させることが

 

明らかになっています。

 

口臭は、大きく分けて生理的口臭と病的口臭に分けられます。

 

生理的口臭は舌が白い状態のときや緊張して口が乾いている状態

 

などのとき、おなががすいたとき、疲れたときなどに唾液等が現象する

 

際に口臭が強くなる場合のことを指します。

 

病的口臭は歯周炎、歯肉炎、糖尿病・肝疾患・腎疾患など

 

による口臭のことを言います。

 

口臭

 

生理的口臭の予防

 

病的口臭は治療が必要になりますが、

 

生理的口臭の場合は、予防や対策などによって

 

対処できます。

 

口臭というのは、唾液の抗菌作用によって、

 

口臭もおさえられていますが、実は誰にでも口の臭いはあります。

 

しかし起床時、空腹時や緊張時などは唾液の分泌量が減るため、

 

抗菌効果が減少し、その分細菌が増殖してしまうため、

 

いつもより口臭が強く感じられるのです。

 

生理的な口臭は、病気が原因ではありませんので、

 

少し気をつけることで、普段から口臭予防ができます。ぜひトライしてみてください。

 

 

唾液を出して口臭を予防する

 

 

先ほどあげたとおり、唾液の分泌量が少ないと、

 

細菌が増殖して口の中が不潔になり、口臭が発生します。

 

唾液の分泌が口臭の予防・対策にとても重要なのです。

 

唾液が出ずらい方は以下を参考にしてみてください。

 

リラックスをすると唾液が出やすくなる

 

自律神経のはたらきによって、緊張すると唾液分泌は減り、

 

リラックス状態のときは唾液が出やすくなります。

 

緊張して口が渇く時は、誰でも経験のあることでしょう。

 

そのような場合には深呼吸してみましょう。

 

またお水を少し飲んで、お口の渇きを潤すことも大事なことです。

 

口の中を刺激すれば唾液が多く出る

 

歯磨きやうがい、またガムをかむことなどは

 

頬・唇など口腔粘膜を刺激し、唾液腺の活動を活発にします

 

ので、唾液分泌を促すことになり有効です。

 

また唾液腺マッサージをすることも有効です。どうするかというと、

 

頬の内側を伸ばすように、左右の頬を指で上下に数回こすってみてください。

 

頬の内側に唾液が分泌される分泌線がありますのでそこを刺激するわけです。

 

舌を左右に動かすことによっても唾液腺が刺激されます。

 

よく噛んで食事すると唾液が多く出る

 

よく昔は、食事はよくかんで食べなさいといわれましたが、

 

軟らかいものばかり食べていると、よく噛むことをしなくなるので、

 

口の周りの筋力が衰え、唾液の分泌が減少する原因になります。

 

噛みごたえのある食べ物は、ひと口30回を目安によく噛んで食べましょう。

 

舌磨きで口臭を予防する

 

口臭

 

生理的口臭の予防のためには、歯磨きやデンタルフロスは

 

もちろんのことなのですが、舌みがきも忘れないようにしましょう。

 

“舌みがき”による舌苔(ぜったい)除去を行うことが大事です。

 

舌を清潔に保ちましょう。

 

舌清掃は、専用の舌ブラシを必ず使いましょう。

 

以前は、私もよくしていたのですが、歯ブラシで舌をみがくと、

 

舌の表面にたくさんある舌乳頭という突起がちぎれ、

 

微量ですが出血することがあります。

 

口臭の原因菌は、血液中のタンパク質が大好物ですから、

 

微量な出血でもそれをえさにして菌が繁殖し、

 

口臭の原因になる可能性があります。

 

おすすめ舌ブラシ

 

SHIKIEN社のW-1(ダブルワン)です。

 

新潟大学医歯学総合研究科摂食嚥下リハビリテ−ション学分野と

 

共同開発した舌ブラシです。

 

この舌ブラシは、舌表面を傷つけないように開発されたソフトで

 

特殊なナイロン繊維を使用しています。

 

通販で購入可能です。

 

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舌ブラシの手順は

 

鏡を見ながら舌を思いきり前に突き出します。

 

そこで白い舌苔がついている箇所を確認してください。

 

舌ブラシを水に浸した後、まずは鏡で見える最も奥に軽くあて、

 

手前に引いてください。その際に決して力を入れ過ぎて

 

舌を傷つけないように注意してください。

 

また、下の奥にあてると「ウッ」とよく気持ち悪くなりがちですが、

 

息を数秒間止めながら行うと、嘔吐反射が出にくくなるそうです。

 

舌ブラシの先を水道の水でよく洗い、

 

舌ブラシの先に汚れがついてこなくなるまで、これを繰り返してください。

 

ほか注意事項として、1日の舌みがきの回数は、

 

舌の粘膜を傷つけるおそれがあるので起床時の1回で結構です。

 

また、舌に傷があるときは、舌清掃は控えたほうがよいです。

 

洗口剤で口臭予防

 

洗口剤は口腔内の洗浄・消毒を目的とする液体で、

 

口の中をゆすぐために用いられるものです。

 

口臭予防としては一般的です。

 

おすすめ洗口剤

 

いちおしは、コンク−ルF (Weltec社)です。

 

殺菌持続時間が長いグルコン酸クロルヘキシジン配合で、

 

歯周病菌や虫歯菌などお口の細菌を殺菌、増殖を抑制し、

 

歯周病や虫歯、口臭をしっかり防ぎます。通販等で購入可能です。

 

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そのほか、食塩水を電気分解して生成する次亜塩素酸電解水が、

 

次世代の口腔洗浄剤として、注目されています。

 

次亜塩素酸電解水は、殺菌成分である有効塩素が、

 

歯周病菌や虫歯菌などのお口の細菌を殺菌してくれます。

 

商品としては、ハイクロテックメディカルジャパン社のマウスウォッシュ メデス

 

があります。中性の商品であるため、強い殺菌力にも関わらず、

 

歯茎には優しいとされています。

 

また電解水独特の塩味が比較的少なく、ミントの仄かな香りがあり、

 

使用後はさっぱりします。こちらの商品はアマゾンや楽天で探してみたのですが、

 

見つかりませんので、興味のある方は、直接会社に問い合わせるか、

 

かかりつけの歯医者さんに聞いてみてください。

 

 

乳酸菌タブレット

 

プロバイオティクスによる湖池屋の乳酸菌LS1

 

は歯磨き後の夜寝る前にタブレットをなめることによって、

 

良い菌(善玉菌)を増やして細菌のバランスを整え、口臭予防します。

 

口の中は、歯周病菌や虫歯菌などの悪玉菌が増えると

 

歯や歯茎に悪い影響が及びます。

 

プロバイオティクスである湖池屋の乳酸菌LS1(善玉菌)を増やすことによって、

 

口の中の悪玉菌の比率を相対的に減らし、

 

口の中のバランスを整え、正常な状態に近づける予防法です。

 

アマゾン乳酸菌LS1( クリアピーチ味)をみてみる

 

楽天では見当たりませんでした。

 

 

口臭は気になるけれども気づかないもので本当に厄介です。

 

今では色々な商品があるので、対策はできますが、心配な方は

 

歯医者に行くことも一つです。最近では口臭に関しても歯医者さんは

 

とても重要視しているので、口腔ケアを一緒になって考えてくれる

 

ところが増えています。

 

人とのコミュニケーションする上では欠かせない

 

口臭予防は40代にとっては大切なセルフエチケットの一つですね。

 

 

 


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